Кого считают пожилым человеком в России?

Почему сейчас: новый взгляд на старение

С 1 апреля 2026 года в российском здравоохранении официально появилась новая должность — врач по медицине здорового долголетия . Это не просто ещё одна специальность. Это смена государственного подхода: от лечения болезней — к их предотвращению, от продления жизни — к сохранению её качества.

«Старение рассматривается как процесс, который можно контролировать и корректировать», — отмечает кардиолог Александр Орлов, более 15 лет занимающийся превентивной медициной .

Ключевая задача новой специальности — работа с «предболезненными» состояниями: когда нарушения в организме уже есть, но диагноз ещё не поставлен .

Три компонента здорового долголетия

1. Физическая активность — лекарство от старения

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять не менее 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности . Это может быть:

- быстрая ходьба

- скандинавская ходьба (идеальна для старшего возраста)

- плавание

- велосипед

- танцы

Главное правило: нагрузки должны быть регулярными и адаптированными к вашему состоянию. Даже 15-минутная прогулка после обеда — это вклад в будущее без инвалидности.

2. Питание как профилактика

Простые и эффективные правила здорового рациона:

- Ограничить соль до 5 г в сутки (это около чайной ложки)

- Есть 400–500 г овощей и фруктов ежедневно (примерно 5 порций)

- Предпочитать цельнозерновые продукты и бобовые

- Свести к минимуму сладости, газировку и фастфуд

3. Контроль ключевых показателей

Многие опасные заболевания годами протекают бессимптомно. Знать свои цифры — значит владеть ситуацией:

| Показатель | Норма |

| Артериальное давление | менее 140/90 мм рт. ст. |

| Общий холестерин | менее 5 ммоль/л |

| Глюкоза крови (натощак) | менее 6,1 ммоль/л |

| Индекс массы тела | 18,5–24,9 кг/м² |

Диспансеризация: ваше право на профилактику

Профилактика — это не просто рекомендация. Это законное право каждого гражданина по полису ОМС.

| Возраст | Частота диспансеризации |

| 18–39 лет | 1 раз в 3 года |

| 40 лет и старше | ежегодно |

По Трудовому кодексу РФ работники имеют право на освобождение от работы на 1 день с сохранением среднего заработка для прохождения диспансеризации .

Многие боятся идти к врачу, опасаясь услышать плохие новости. Но медицина давно доказала: рак и сердечно-сосудистые заболевания, выявленные на ранней стадии, лечатся успешно. Диспансеризация — это не поиск болезней, а инвестиция в спокойствие и долголетие.

Важно помнить о возрастных рисках

Особое внимание в пожилом возрасте необходимо уделять профилактике:

- **остеопороза** — снижения плотности костей, ведущего к переломам

- **снижения сенсорных функций** (слуха и зрения)

- **когнитивных нарушений** — ослабления памяти и внимания

- **снижения мышечной массы** и связанных с этим падений и травм

Как действовать прямо сейчас

Пройти профилактический осмотр или диспансеризацию можно в поликлинике по месту прикрепления . При себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС .

Запишитесь на профилактический визит уже на этой неделе.Подготовьте список вопросов к врачу. Выпишите свои «контрольные цифры» — давление, холестерин, глюкозу, вес.

Если вы столкнулись с отказом или затягиванием сроков, страховая медицинская организация обязана вас сопровождать и защищать ваши права .