Здоровый (активный) образ жизни

Здоровый (активный) образ жизни — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний (НИЗ) путём контроля над поведенческими факторами риска.

Основные компоненты здорового (активного) образа жизни:

1. Здоровое питание

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания. Основные принципы - это энергетическое равновесие (съедать столько, сколько тратишь) и сбалансированность (белки: жиры: углеводы – 1:1:4)

2. Оптимальный уровень двигательной активности

По рекомендации ВОЗ 150 минут физической активности в неделю достаточно для поддержания здоровья организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.

3. Соблюдение режима труда и отдыха

Взрослому человеку нужно 7 часов в сутки, чтобы организм нормально функционировал

4. Отказ от вредных привычек

Чем меньше вредных привычек, тем ниже вероятность развития хронических заболеваний и возникновения острых состояний, таких как инсульт или инфаркт.

5. Закаливание организма

Закаливание организма повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам внешней среды

6. Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения

Соблюдение правил личной гигиены снижает вероятность развития хронических инфекционных заболеваний.

Будьте здоровы вместе с нами!